nie jem

No dlatego nie chcę robić ładowań, to nie dla mnie, jem tego po prostu za dużo po prostu i muszę chyba zacząć je robić może co 3-4 tyg na początek. Też nie wiadomo co robić, bo siędze teraz na tej misce od niedzieli, miałem coś koło 100kg, bo po ładowaniu z soboty tłuszczanie skoczyło z 96 do 100. W tą sobotę miałem już 95,5kg, wczoraj 96kg, a [...]

Zresztą jeszcze dodam że w tamtym roku już robiłem podejście pod tą metodę ale nie skutkowało bo przesadzałem tak samo jak ty z ładowaniami..czy to fatem czy weglami... myślałem że jak cały tydzień jem 50ww/t to później mogę przywalić 1000wegli czy 500fstu i będzie git bo on tak robi...nie.. dopiero w tym roku dorosłem do tego by spróbować [...]

No ja nie mam zamiaru pakować syfu w siebie :-) Bo jak już jem to największym syfem jaki wpada są pierogi... %-) A ja tego do syfu nie zaliczam ;-) Mam wyznaczone kalorie i podobnie jak Ty staram się tego nie przekraczać. Czuje że odżyłem, funkcjonuje dobrze, trenuje mi się spoko, siła rośnie a forma taka sama jak przy spianniu się x6 dziennie na [...]

no te pakowane cyce z kurczaka z lidla/biedry, co tam siedzi i ile tego jest to nie wnikam, przestalem takimi glupotami sie przejmowac od paru lat i tyle %-) po co sie orac czyms na co nie mam wpływu %-) a no i ja te kurczaki od kilkunastu lat jem, jeszcze zyje wiec jak pisalem nie wnikam, najwiekszym fanem i tak jestem nabialu to wtedy nie [...]

Ja nie widzę nic złego w zjadaniu dużej ilości miesa. Ryby czy mięso - jeśli sklepowe tak samo sa pełne chemii. A że na mięsie dobrze mi się funkcjonuje , nie czuje żeby lezaly na zoładku to je jem. A ryby smakowo mi nie podchodzą , zapachowo, cenowo i ogólnie 'to nie to'. W sumie ryba to też mięso...

A,że jem jak jadłem, z minerałami nie kombinuje nic, to czekam do niedzieli jak zejdzie woda. Diury chyba (mam nadzieję) w końcu dobralem pod siebie, nie wypłukuje do zera. Waga 85kg. Tylko. Więc nawet w klasyku tradycyjnym już teraz się łapię. Nawet kilo zapasu już jest. A pewnie ze 2kg zejdzie wody jeszcze. Choć tam limitu akurat nie ma. [...]

[...] ze zmęczenia, koncentracja tragiczna, przesypiam pół dnia i mało mi, od 4 dni nagle zniknął apetyt, jem 1/3 zapotrzebowania po analizie zacząłem podejrzewać CUN, ostatnio nie trenowałem bardzo ostro ale np w przysiadzie w ciągu 4 tygodni mam progres z 5x85 na 5x120 + rekord 1x140, może to już za dużo jak dla mnie jeśli to CUN, to co mam [...]

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

puma, kilkukrotnie pisałeś o gino, że to "tragedia" i trzeba do lekarza ja mam małe gino (z tym, że bez lipomastii, więc prawdopodobnie prolaktynowe), zostało mi po okresie dojrzewania, gdy miałem zero sportu, fatalna diete (wegetarianizm i żywienie się kotletami sojowymi, słodyczami i kanapkami... szkoda gadać) i byłem otyły. byłem u [...]

[...] testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim wieczornym posiłku rano jem same białko, potem białko i tłuszcze i robię trening. Wytłumacz mi skąd bierze się u Ciebie podejście że taki wybór [...]

Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę [...]

Z chęcią bym wziął połowę Twojego %-) Obecnie z rana jak idę na trening, to jem 80g płatków z wpi, jak nie idę to tylko jem jakiś owoc z wpi. Po treningu pije 500ml jakiegoś soku i jem drożdżówkę, potem 2x pije jogurt białkowy i jem skyr owocowy, jak nie ćwiczę to tak 3x, i przed snem albo jajka z majonezem albo kawałek pasztetu z biedry i serek [...]

O kreatynie nawet nie myśl przez pierwszy rok treningów. Aż rok? coś takiego jem aktualnie, jako uzupełnienie diety

O kreatynie nawet nie myśl przez pierwszy rok treningów. Aż rok? coś takiego jem aktualnie, jako uzupełnienie diety Tak,przynajmniej rok.Przez ten czas opanujesz technikę,poznasz w jakimś stopniu swoje ciało i zbudujesz masę mięśniową(największą ilość buduję się właśnie przez 1 rok,później progres zwalnia). Po co mieszać do tego kreatynę,skoro i [...]

Panowie jakie ph pewnie na ten moment ? bo m-drol i h-drol do cela to już raczej wały, jem h-drola i nic nie tyra.

Witam, szamał ktos Epi BEAST z Anabolic Technologies? czytalem ze ta firma ma dobry towar, ewentualnie czy Lasix cos wiecej mozesz napisac o DMZ z tejże firmy? Ja bym osobiscie tego "krzaka" nie bral. EpithinE jak cos najpewniejsze jest z Neogenica , a DMZ wez Muscle Test. Ja bym tak zrobil zeby miec pewnosc ze jem to co jest na etykiecie.

[...] albo treningu z wieksz ailościa pow dropów itp. a potem kolejny tydzien totalny rest, Po powrocie z wakacji czyli 24 wrzesnia lecimy dalej, mam nadzieje że od razu z masa a nie redukcją:D 1. MC r10 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10 +drop 3.Wiosłowanie na maszynie jednorącz podchwyt 4x12+drop 4. ściąganie zgóry na maszynie [...]

WojtekA4 ale to jeszcze nie koniec masy więc bf% bankowo jeszcze podejdzie w górę...Teraz jeszcze ze 4 tyg masy potem 2 tyg ucięcia wegli co bedzie miało za zadanie poprawic wrażliwośc insulinową no i potem juz masa do końca rorku ile zostanie te 4-5tyg. wojtekztr haha no koszulka dobra xd Patrzyły na nią ale nie podeszła żadna }:-( Bzyku dzięki [...]

REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Dalej średnie samopoczucie, ale już nie wiem czy to jakies przeziębneie czy bardziej te [...]

[...] bedzie 14min interwalów i 21min aeorbów po nogach +5min aerobow i bedzie to teraz 40min CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica stopy nisko 4x10-12 3b. Uginanie stając jednonóż + leżąc obunóż 4x12 + max 4x15 [...]